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A prática do Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa é uma prática de Yoga que harmoniza corpo, mente e espírito, através de uma sequência fixa de posturas e movimentos fluidos, realizados em sincronia com a respiração. 

Com a prática do Ashtanga, adquirimos mais força, equilíbrio, flexibilidade, concentração, além de uma mente mais clara e serena.

Quando estamos em equilíbrio, conseguimos nos manter mais conscientes e presentes na vida.

A sensação de bem estar que ganhamos nos propociona uma atitude mais positiva e harmoniosa, mesmo nos momentos de desconforto.

Entenda mais sobre a prática...

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Ujjayi Pranayama / Bandhas / Dhrishti

 

A respiração utilizada no Ashtanga Vinyasa Yoga é o Ujjayi Pranayama, que é o ponto principal do método e vai guiar toda a sequência de posturas e movimentos.

Os bandhas são como fechos energéticos, contrações que direcionam a energia vital e não permitem que ela escape, conduzindo a respiração dentro do corpo e mantendo-o aquecido.

Drishti é o direcionamento do olhar para pontos específicos, realizado durante a prática de posturas ou meditação. Serve para levarmos os sentidos para dentro, acalmando a mente e aprimorando a concentração. 

Leia mais...   

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Onde praticar

As práticas acontecem no Ashtanga Yoga Shala, no Largo do Machado, 21, sala 514, edifício Metropolitan. Rio de Janeiro.

 

 

Ashtanga Yoga, no estilo Mysore:

2a a 6a, às 7h, - Instrutora Janaina França  

2as e 4as às 18:15 - Instrutora Janaina França

2as, 4as e 6as, às 9h - Instrutor Rafael Mundim

 

2as e 4as, às 12h - Instrutor Rafael Mundim

 

3as e 5as, às 9h - Instrutor André Rangel

 

 

Outras modalidades:

  

Hatha Yoga

3as e 5as às 16:30 - Instrutora Daisy Silva

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